金华东阳出发拉萨朝圣之旅：高原天路全攻略与行程规划

一、行程概览（建议10-12天）

第一阶段：交通选择
1. 东阳→上海/杭州：高铁至上海虹桥（约2.5小时）或杭州东（约1小时）
2. 进藏交通方案：
• 推荐铁路线：上海/杭州乘Z164次列车，经西宁换乘供氧列车，格尔木至拉萨段为青藏铁路精华
• 航空方案：杭州萧山机场直飞拉萨贡嘎机场（约5小时），建议先飞西宁适应1天再转机
3. 拉萨当地交通：布达拉宫周边建议步行，远距离景点可乘旅游专线或租车

二、核心行程规划

Day1-2：渐进适应期
• 东阳乘高铁至上海，夜宿车站周边
• 次日登Z164次列车（发车时间19:00-20:00），开始青藏铁路之旅
• 列车经过可可西里时注意观察藏羚羊群

Day3：抵达拉萨（海拔3650米）
• 下午抵达拉萨站，乘机场大巴至八廓街区域
• 入住供氧酒店，立即执行“三不原则”：不洗澡、不暴走、不饱食
• 傍晚轻量漫步八廓街转经道

Day4：拉萨文化初探
• 上午参观布达拉宫（需提前7天预约）
• 下午游览大昭寺、唐蕃会盟碑
• 晚餐体验藏式甜茶配糌粑

Day5：圣湖之旅
• 包车前往纳木错（车程约4小时）
• 途经那根拉山口（5190米）停留不超过15分钟
• 夜宿扎西半岛观星（条件有限需备睡袋）

Day6-7：深度文化体验
• 哲蚌寺辩经观摩（每周三下午）
• 色拉寺后山徒步（缓坡路线）
• 体验藏香制作/唐卡绘制工作坊

Day8-9：返程安排
• 上午采购藏红花、牦牛肉干等特产
• 下午乘机场大巴至贡嘎机场
• 建议选择经成都/重庆中转航班，缓解海拔骤降不适

三、关键准备事项

四、预算参考（人均）

五、特别提示

1. 建议购买西藏专项旅游保险
2. 4-10月为最佳季节，7-8月需提前60天预订
3. 边防证办理：若计划前往珠峰大本营，需在东阳公安局提前办理
4. 每日补充维生素C，适量饮用酥油茶可缓解高原反应

此攻略基于春季路况编制，出行前请查询最新天气及道路情况。愿你在离天空最近的地方，找到内心的宁静。